Диетолог дала рекомендации по похудению после карантина

Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и питание морской Стол дал советы читателям “известий”, как похудеть, если в течение самоизоляции появился лишний вес.

“Снижение веса-это всегда план питания, который подразумевает ограничение калорийности. Если мы не уменьшим калорийность рациона, мы не немного. Поэтому, конечно, люди, которые набрали карантин веса, необходимо, в первую очередь, пересмотреть свой рацион. Учитывая, что мы летом прошлого года, добавить больше овощей в обмен на муку и хлебобулочные изделия. Снять макаронные изделия и крупы”, – сказала диетолог.

С приходом лета появились в магазинах фруктов и ягод, – отметил врач.

“Вместо любых сладостей лучше съесть чашку клубники на Завтрак, стакан клубники на обед. Это будет полезным, а потребление энергии меньше”, – подчеркнул Стол. При еде фруктов, а также, что не стоит, так как они содержат сахар.

Также врач посоветовал увеличить физическую активность и запланировать не менее часа гулять по ночам.

Ранее, 9 июня в Спасения дал советы по эффективности удаления лишнего веса, на время карантина. Для начала необходимо убедиться, что они действительно нужны. Самый простой способ узнать-это вычислить свой индекс массы тела (ИМТ).

Всю обновленную информацию о ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.de РФ и кости.Российской Федерации, а также наказание #мама тебя. Телефон “горячей линии” по вопросам коронавирус: 8-800-2000-112.

Вам также может понравиться