Повышаем иммунитет за неделю: врачи дали советы

Твердеют под солнцем или под лампами УФ и противостоять подкислению агентства сообщили, врачей, всех тех, кто только готовиться выйти из карантина. Ослабление иммунной системы может сыграть с нами злую шутку: при выходе на улицу, после полтора месяца изоляции, человек может сразу же сесть на тот же коронавирус, от которого так долго прятался. Чтобы этого не случилось, на неделю или две, прежде чем вернуться к активной жизни, необходимо пройти курс укрепления иммунитета. Мы собрали лучшие рекомендации.

фото: pixabay.com

Некоторые могут путать укрепление иммунитета с о, т. е. приема специальных препаратов. Это, по словам известного врача, профессора Вчера вечером мы, делать не стоит: “еще не время возврата, когда начнется заражение, и симулятор, надо принимать только в самом ее начале”. Поэтому, посоветовал обратить внимание на витамины, которые, возможно, действуют медленнее, но без побочных эффектов. Больше, чем многие москвичи, для тех, кто работает в режиме самоизоляции до 31 мая, торопиться особенно некуда.

Очень важную роль в борьбе против таких вирусных заболеваний, как и мы, играет витамин D. “наш север страны, около 50% страдают недостатком этого витамина, и 10-15% даже имеют дефицит этого витамина. И чем старше человек, тем выше его потребность”.

Врач сказал, что для пополнения запасов витамина D принимается 2 000 единиц в день в течение шести месяцев. Кроме того, витамин D, также может “исправить” уровень “витамина К”, Является напоминанием о витамин, который участвует в системе свертывания крови. Он балансирует: то есть, когда кровь слишком жидкая, поможет свести к минимуму, и в случае больших свертывания крови — разжижает”.

Другой Совет Вчера вечером нас касается нормализации сна с помощью мелатонина: “В условиях долгосрочной изоляции многих день для таких с ночи, так что мы должны привести наш сон в порядке. Таблетки мелатонина перед сном поможет нам в этом”.

Ваше мнение о укрепление иммунитета выразил врач, кандидат медицинских наук из Бара Сардин:

– Иммунитет-это состояние тела: все типы, гормональные процессы, улучшает работу сердца, легких, мышц. Таким образом, здесь важен целый комплекс укрепляющих процедур.

Начнем с витаминов. Я должен сказать, что я не сторонник его комнате не форме, что, как правило, назначают в витамины. Если мы долгое время сидим в карантине, без дохода, который мы хотим, витаминами, которые нам нужны. Но большинство из нас до сих пор питается нормально и набор полезных веществ, наполняет за счет натуральных продуктов.

Тот же витамин А, укрепляет сосуды, содержится в листьях шпината, брокколи, яйца, масло печени трески, жир. Не нужно слишком много, и из-за их точно должно хватит нам на еду.

Теперь настало время, есть салаты из крапивы, петрушка, сельдерей, в любом количестве. Находится на карантине, мы пропустили первый весенний месяц пробуждения природы, и поэтому сейчас у нас больше включать, выйти зимой и наслаждаться тем, что дает нам природа.

– Но витамин D не вырабатывается самостоятельно в организме, только при солнечном свете, и у нас есть немного.

– Входят в группу витаминов D сорт, который можно сделать и с продуктами питания: жиры, рыба, молоко, грибы. Но не каждый может себе позволить рыбу или у кого-то есть запрет на потребление молока. В этом случае можно прибегнуть к биологически активным добавкам — дуб жир или витамины.

Но, безусловно, идеальным поставщиком витамина D является Солнечный ультрафиолет. Если у человека есть возможность выйти в мусорный перед домом или даже вывезти мусор, воспользуйтесь ею, постойте немного на открытом воздухе. Если время позволяет, можно в то же самое время закатать рукава. От 15 до 30 минут в день, как солнце будет достаточно для того, чтобы организм получил свою порцию солнца.

– И если бы стало с непогодой?

–Облака не заслоняют весь свет, УФ, в этом случае, стоять или походить на улице будет немного. В крайнем случае, при нехватке солнечного света, можно посетить Солярий и дома. Есть исследования, которые подтверждают, производство витамина D, когда-излучения ультрафиолетовой лампы.

– Как это сделать правильно?

– У каждого бытового прибора, в том числе/f лампа имеет инструкцию, которая обязательно читать перед тем, как использовать. Общие же рекомендации следующие: воздействие ультрафиолетовых лучей в течение 1-3 минут в день обязательна защита глаз темные очки. Принимать эту процедуру, желательно, без одежды, тем не менее, избегая отключений света непосредственно в половые органы. Лучше всего положить под них, спина и задняя сторона ног. Учитывая, как солнце в течение 10 дней, немного больше, и уровень пигмента кожи, так что она не будет казаться слишком бледным.

– Во время эпидемий вирусных инфекций, не рекомендуется употреблять много углеводов. Причина?

– Для улучшения защитных функций, что тело важно соблюдать кислотно-щелочной баланс (PH). Гастрономические привычки, особенно страсть многих к сложному высоким — сахара, очень часто мы, возникает превосходство в PH, благодатная среда для развития вирусов, бактерий и связанных с ними воспалительных процессов.

Не случайно во время вирусных инфекций, в том числе Corner, врачи советуют пациентам полоскать горло водой с добавлением соды. Это делается для восстановления кислотно-щелочного баланса. Так что в период разгула вирусных инфекций, лучше отказаться или свести к минимуму количество потребляемого рафинированного сахара, а также других продуктов, которые влияют на повышение кислотности (также включены: мясо, пшеничная мука, кукуруза, рис, сливочное масло, мороженое, сыр, молоко, масло, яйца, сыр, арахис, фундук, картофель, консервированные соки, кофе, алкоголь).

– Существуют ли специальные упражнения, которые способствуют укреплению иммунитета?

– Не может не помнить о утренняя гимнастика, интенсивная ходьба и бег. Но ходить и бегать правильно. Если вы знаете, как контролировать частоту дыхания во время тура, бегите на здоровье, является, чтобы избежать нехватки воздуха. В противном случае, можно перейти на интенсивную ходьбу. И помните, что дышать надо обязательно через нос.

Есть люди, кому бег и быстрая ходьба противопоказаны. Она порекомендовала простое упражнение, связанное с падением Space на пятки. Не слишком сильный, благополучия, чтобы удар не отдавался в голове. За 10-15 таких “падений” в дня первый час будет достаточно для встряски иммунитета. Это февраля улучшает циркуляцию крови, помогает войти в настроение. Категоричными противопоказаниями могут быть разве, что камни в почке и наличие кардиостимулятора.

В заключение беседы доктор. Сардин напомнил о необходимости соблюдения одного дня в которую следует включить не в первый Рабочий день, а заранее, привести в порядок, даже если видят тебя, пока что только ваших родственников, а также психологической гармонии с миром. “Каждый день есть что отметить с благодарностью к Господу Богу, природе, смотрят: “Мы здоровые, сильные, у нас есть любимая семья, что это работа, это означает, что спрос!” Если это не оно-счастье!”

Вам также может понравиться